
Nasz organizm przez tysiące lat był programowany i optymalizowany pod kątem określonej wydajności związanej z zadaniami wykonywanymi przez każdą z jego komórek w ciągu całego życia. Aby organizm człowieka wykonywał optymalną pracę potrzebna jest energia uzyskiwana podczas trawienia pożywienia.
Najczęściej od zarania dziejów ludzkich program nie miał jakichś większych problemów z zarządzaniem. Kiedy człowiek był myśliwym i zbieraczem, czy nawet o wiele później, gdy służył w legionach rzymskich, musiał odznaczać się siłą i wytrzymałością.
Obecnie, nasz tryb życia znacznie odbiega od przyzwyczajeń i nawyków ludzkości z dawnych czasów. Rozwój cywilizacji daje nam co prawda dostęp do stosowania przeróżnych urządzeń do ćwiczeń (chociażby na siłowni) lub akcesoriów, jednak niewielki jest procent ludzi, którzy dbają o regularne ćwiczenia. Często towarzyszy temu zła dieta, praca w trybie siedzącym i przemęczenie.
Spalanie tkanki tłuszczowej
Właśnie aktywność fizyczna to spalanie nadmiaru energii (kalorii), którą normalnie powinniśmy zużyć w codziennych, niewymuszonych działaniach. Niestety zawody statyczne na przykład wykonywane przed komputerem oraz brak ruchu powodują narastający problem.
Wysiłek fizyczny spala kalorie, które byłyby magazynowane w ciele pod postacią tkanki tłuszczowej. Gdy magazyn robi się coraz bardziej pełny, organizm daje znać, że coś należy z tym zrobić, bo jest to początek drogi do otyłości. Nadmiar tkanki tłuszczowej nie objawia się jedynie wizualnie, ale jest przyczyną wielu chorób takich jak miażdżyca i nie tylko.
Zachowując równowagę między spalaniem kalorii (wspomagając się wysiłkiem fizycznym), a prawidłowym żywieniem wyglądamy zdrowo. Poza tym, nasze serce nie jest obciążone dodatkową tkanką tłuszczową, układ krążenia nie ma skaz, brak w nim przewężeń powodowanych przez odkładany cholesterol. Zmniejszamy ryzyko zapadnięcia na chorobę wieńcową i miażdżycę.
Przy dyscyplinach tlenowych, czyli przy takich gdzie pierwsze zetknięcie z nimi powoduje zadyszkę (np. bieganie), z czasem zapracujemy sobie na zwiększoną pojemność płuc. Zarówno masa mięśni, jak i ich wytrzymałość idą w górę. Sport ma też pozytywny wpływ na obniżenie ciśnienia tętniczego, poziomu stresu oraz może wspomagać walkę z depresją. Aktywny tryb życia zapewnia dobrą kondycję fizyczną, ale także umysłową.
Regularna aktywność fizyczna przekłada się również na poprawę pamięci. Wysiłek fizyczny zapobiega osteoporozie i hamuje jej rozwój. Sport to zdrowie, jeśli ćwiczy się z głową, dlatego warto wiedzieć, że uprawianie go dotlenia najbardziej energochłonny organ – mózg.
Jaka forma aktywności jest dla mnie?
Jest tak wiele dyscyplin, że osoba zdeterminowana nie będzie mieć żadnego problemu z wybraniem odpowiedniej. Można zacząć od wysiłku bardziej statycznego jak joga, gdzie wykonuje się różnej skali trudności przytrzymane pozycje, napinając daną partię mięśni w ciele. Są to ćwiczenia dla osób potrafiących się skupić na swoim ciele, oczekujących przy tym relaksu i medytacji.
Jeśli wolimy skupić się na dyscyplinach bardziej energetycznych, które pozwalają namacalnie wygrywać, to na drugim froncie może być tenis. W pełni dynamiczny sport dla każdego, niezależnie od wieku.
Rozpoczęcie treningów w wybranej dyscyplinie powinien być poprzedzony zakupami w sklepie tenisowym we Wrocławiu. Po skorzystaniu z profesjonalnych porad sprzedawców zaopatrzymy się w odpowiedni sprzęt. Na początku przygody z kortem wskazane są treningi z instruktorem, dzięki czemu dyscyplina ta będzie przynosić w pełni satysfakcję, pozwoli poczuć się bardzo sprawnym fizycznie i nada zdrowy rytm w życiu.
Bardzo dobrą dyscypliną dla każdego jest pływanie. Nawet jeśli nie umie się pływać, to można się tego nauczyć pod okiem trenera lub po prostu wykonywać ćwiczenia w wodzie, nie pływając. Samo pływanie odciąża układ kostny, więc jest małoinwazyjnym sportem, także polecanym dla ludzi z dolegliwościami związanymi z układem mięśniowo-kostnym. Jest ogólnorozwojowe, uaktywnia wszystkie mięśnie, modeluje sylwetkę, daje rozluźnienie poprzez wysiłek energetyczny.
Na przykład tzw. flaga ludzka polega na chwycie pionowej rury dwiema rękoma i zawiśnięciu całym ciałem w poziomie i bezruchu. Street workout to odmiana kalinestiki, czyli także ćwiczeń opartych o swoje ciało.