
Nie ma osoby, która byłaby by całkowicie odporna na stres. Praca, obowiązki domowe, mniejsze i większe problemy kumulują się i nakładają. Warto mieć w zanadrzu metody walki z tą destrukcyjną siłą, która źle wpływa na funkcjonowanie organizmu i samopoczucie. Popularne i sprawdzone przepisy na relaks i pobudzenie ośrodka przyjemności mogą pomóc też Tobie.
Rusz się — czyli uprawianie sportu
Może wydawać się to dziwne, ale zdrowe zmęczenie się podczas uprawiania sportu to najlepszy sposób na zrelaksowanie się. Dzieje się tak na skutek wytwarzania endorfin, które powszechnie uważa się za hormon szczęścia. Endorfiny produkowane są podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Dostają się do mózgu i zasilają go. Na skutek tego procesu polepsza się samopoczucie, a u sportowców profesjonalnych bywa nawet euforyczne.
Nie musisz być szczególnie wysportowany, by trochę się poruszać. Wystarczy szybki, intensywny spacer, by poczuć się lepiej. Aktywność na świeżym powietrzu taka jak jogging lub jazda na rowerze dodatkowo dotlenia mózg i daje dużo pozytywnej energii. Jeśli regularnie się jej oddajesz jesteś mniej spięty i zdecydowanie szczęśliwszy.
Gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi
Nic tak nie odpręża, jak kąpiel po ciężkim dniu. Zmęczone ciało bardzo szybko się relaksuje w ciepłej wodzie. Nawet prysznic jest w stanie pomóc i ożywić Cię dając zastrzyk pozytywnej energii. Jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem wanny, możesz zrelaksować się w oparach olejków eterycznych. Ich naturalne właściwości pozwolą mięśniom na odrobinę luksusu, a zapach, który uwalnia się podczas ich stosowania pobudza zmysły i koi nerwy.
Do najpopularniejszych olejków eterycznych, o potwierdzonych właściwościach relaksacyjnych należą te o zapachu popularnych kwiatów. Świetnie nadają się olejki lawendowe, różane, geraniowe i jaśminowe. Coraz częściej sięga się także po olejek miętowy, ylang ylang, wetiwera czy bergamotowy. Wszystkie one, dodane do gorącej kąpieli zapewnią przyjemny odpoczynek, po którym będziesz gotowy do dalszych wyzwań.
Hobby angażujące manualnie
Jest bardzo dużo różnego rodzaju zajęć manualnych, które możesz wykonywać. W sprzedaży są dostępne różnego rodzaju kolorowanki dla dorosłych, gdzie wypełniasz kolorami wzorzyste mandale i inne obrazki. Popularność zyskuje także malowanie po numerach. Te hobby, choć przypominają zadania z dziecięcych książeczek pozwalają Ci na skupienie się i zrelaksowanie.
Jeśli nie wydają Ci się atrakcyjne prace plastyczne, możesz spróbować swoich sił w szydełkowaniu, robieniu na drutach lub szyciu. Dostęp do poradników na ten temat jest ogromny. Nigdy nie jest za późno na rozwój umiejętności manualnych. Dzięki hobby można skutecznie oderwać się od problemów dnia codziennego i udoskonalić warsztat.
Rozciąganie ciała
Sport i wysiłek fizyczny już znalazł się na powyższej liście, ale nie wspomniano jeszcze o relaksujących właściwościach rozciągania ciała. Joga i inne ćwiczenia, które udoskonalają nasze ciała, sprawiają też, że mamy lepsze krążenie i samopoczucie. Energia przepływająca przez ciało w trakcie ćwiczeń rozciągających sprawia, że odprężenie przychodzi szybko i skutecznie.
Rozciąganie można wykonywać bez dodatkowych sprzętów, ale popularne zrobiły się także szarfy do ćwiczeń, dzięki którym można wykonać szereg ciekawych pozycji rozluźniających mięśnie i uwalniających energię w nich ukrytą.
Spędzanie czasu z najbliższymi
Do szczęścia jest potrzebne coś więcej niż święty spokój. Jeśli masz ochotę, masz prawo do samotności. Na dłuższą metę przydaje się jednak kontakt z bliskimi, których wsparcie i dobra energia mogą przełożyć się na realną poprawę Twojego samopoczucia. Ukojenia można szukać w ramionach ukochanego, rozmowie z rodzicem, zabawie z dzieckiem lub zwykłym spotkaniu przy kawie ze znajomymi.
Nie można przecenić wpływu najbliższego otoczenia na relaks i odreagowanie stresu. Jeśli w domu będziesz czuł się swobodnie i przyjaźnie, łatwiej uzupełnisz baterię przed następnym dniem. Konfrontacja z codziennością jest dużo łatwiejsza w momencie, gdy masz szansę każdego dnia na nagrodę w postaci czasu z bliskimi.
Niezależnie jaką drogę obierzesz w walce o spokój ducha i zrelaksowane ciało, czy będą to kolorowanki, uprawianie joggingu na powietrzu czy wreszcie ćwiczenia, do których potrzebna będzie szarfa gimnastyczna, decyzję podejmij świadomie, kierując się własnym gustem. Nie zapominaj o najbliższych i ich wpływie na Twoje samopoczucie.